Halo Jakarta – Liburan seharusnya menjadi momen menyenangkan untuk melepas penat. Namun, bagi sebagian orang, perjalanan jauh justru menjadi tantangan karena mabuk perjalanan.
Kondisi ini dapat menyebabkan pusing, mual, muntah, hingga tubuh terasa lemas, sehingga mengganggu kenyamanan selama liburan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah mabuk perjalanan saat liburan agar perjalanan tetap lancar dan tubuh tetap fit. Mari simak ulasannya berikut ini!
Apa Itu Mabuk Perjalanan dan Penyebabnya
Mabuk perjalanan terjadi akibat ketidaksesuaian sinyal yang diterima otak dari mata, telinga bagian dalam (keseimbangan), dan otot. Saat berada di kendaraan yang bergerak, otak menerima informasi yang membingungkan sehingga memicu reaksi mual.
Beberapa faktor yang meningkatkan risiko mabuk perjalanan meliputi:
- Perjalanan jauh dengan jalan berliku atau bergelombang
- Membaca atau bermain gadget terlalu lama di kendaraan
- Perut terlalu kenyang atau justru kosong
- Kurang istirahat sebelum bepergian
Persiapan Sebelum Perjalanan
Mencegah mabuk perjalanan sebaiknya dimulai sebelum berangkat. Persiapan yang tepat dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi perjalanan.
Beberapa hal yang bisa dilakukan:
- Pastikan tubuh cukup istirahat, tidur minimal 6–8 jam sebelum bepergian
- Makan secukupnya, pilih makanan ringan dan hindari makanan berlemak
- Gunakan pakaian yang nyaman, agar tubuh tidak mudah merasa sesak atau panas
Cara Mencegah Mabuk Perjalanan Saat di Kendaraan
Saat perjalanan berlangsung, ada beberapa langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko mabuk perjalanan.
1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Posisi duduk sangat berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh.
- Di mobil: pilih kursi depan
- Di bus: duduk di bagian tengah
- Di kapal: pilih area tengah kapal
- Di pesawat: duduk di dekat sayap
2. Fokuskan Pandangan ke Depan
Arahkan pandangan ke luar jendela dan fokus pada objek yang jauh. Hindari membaca buku atau menatap layar ponsel terlalu lama karena dapat memperburuk gejala mual.
3. Atur Pernapasan
Tarik napas dalam dan perlahan untuk membantu tubuh lebih rileks. Pernapasan teratur dapat mengurangi rasa pusing dan mual.
Manfaat Bahan Alami untuk Mencegah Mabuk Perjalanan
Beberapa bahan alami juga dikenal efektif untuk membantu mencegah mabuk perjalanan, antara lain:
- Jahe, dapat dikonsumsi dalam bentuk permen, teh, atau minuman hangat
- Permen mint, membantu menyegarkan mulut dan meredakan mual
- Aromaterapi, seperti minyak esensial lavender atau peppermint
Kapan Perlu Menggunakan Obat Mabuk Perjalanan
Jika sering mengalami mabuk perjalanan berat, penggunaan obat anti mabuk bisa menjadi pilihan. Namun, sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dan tidak berlebihan karena beberapa obat dapat menyebabkan kantuk.
Mabuk perjalanan bukanlah hal yang tidak bisa diatasi. Dengan persiapan yang matang, posisi duduk yang tepat, pengaturan pola makan, serta memanfaatkan bahan alami, risiko mabuk perjalanan saat liburan dapat diminimalkan.
Dengan demikian, perjalanan menjadi lebih nyaman dan liburan pun dapat dinikmati sepenuhnya tanpa gangguan rasa mual atau pusing.
